Curl au pupitre avec corde en prise marteau à la poulie
Conseils d’experts
Gardez vos poignets neutres pour imiter le mouvement du curl marteau et cibler le brachial avec les biceps.
Étapes à suivre
- Attachez une corde à une machine à câble à poulie basse et positionnez-vous sur un banc de prédicateur.
- Saisissez la corde avec une prise neutre (paumes l'une en face de l'autre) et placez l'arrière de vos bras supérieurs contre le coussin.
- Enroulez la corde vers vos épaules tout en gardant vos bras supérieurs immobiles.
- Abaissez lentement la corde vers la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps100 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
