Extension triceps à la poulie un bras prise pronation

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez une poignée à une machine à câble à poulie haute.
2. Tenez-vous face à la machine et saisissez la poignée avec une prise par-dessus.
3. Gardez votre coude près de votre corps et vos pieds à la largeur des épaules.
4. Poussez la poignée vers le bas jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu.
5. Revenez lentement à la position de départ, en maintenant le contrôle et la tension sur le câble.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Détails

Principal

Triceps100 %

Secondaire

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation