Curl de concentration assis à un bras à la poulie

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous sur un banc avec une poulie de câble positionnée bas.
2. Saisissez la poignée avec une main avec une prise supinée (paume vers le haut).
3. Placez le coude de votre bras de travail contre votre cuisse interne pour la stabilité.
4. Enroulez la poignée vers votre épaule, en gardant votre bras supérieur immobile.
5. Abaissez lentement la poignée vers la position de départ.
6. Terminez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Détails

Principal

Biceps100 %

Secondaire

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation