Extension de triceps penché en avant à la poulie prise neutre (corde)

Conseils d’experts

Veillez à ce que vos mouvements soient lents et contrôlés, en vous concentrant sur la contraction des triceps sans balancer la corde.

Tenez-vous face à la machine à câble avec l'accessoire de corde au réglage inférieur.
Penchez-vous au niveau des hanches à un angle de 45 degrés, en gardant le dos droit.
Saisissez la corde avec les deux mains en utilisant une prise neutre.
Gardez vos coudes près de votre corps et étendez vos bras en arrière jusqu'à ce qu'ils soient droits.
Faites une pause et serrez vos triceps, puis revenez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation