Extension des triceps à un bras à la poulie

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur le mouvement de votre avant-bras et gardez votre bras supérieur immobile pour cibler efficacement le triceps.

Attachez une poignée unique à une poulie haute d'une machine à câble.
Tenez-vous face à la machine et saisissez la poignée d'une main.
Rentrez votre coude contre votre côté et maintenez-le ainsi tout au long de l'exercice.
Abaissez la poignée jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu.
Revenez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation