Curl unilatéral à la poulie

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez une poignée unique à un câble à poulie basse et sélectionnez le poids approprié.
2. Tenez-vous face à la machine à câble avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Saisissez la poignée avec une main, paume vers le haut, et bras complètement tendu.
4. Repliez la poignée vers votre épaule, en gardant votre bras supérieur immobile.
5. Abaissez lentement la poignée à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation