logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 155 olkapäiden edistyneet harjoitukset

Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutuliike
Tangolla tehtävä vetokääntö
Vinopenkki-soutu tangolla
Tangon istuva niskantakaa sotilasprässi
Tangon istuva pään yläpuolella tehtävä prässi
Tangon vastakäteinen kumartunut soutu
Taisteluköydet
Talja yhden käden kumartuva soutulaite
Talja käänteisote suora selkä istuva yläsoutu
Talja istuva yläsoutu (V-tanko)
Talja istuva leveäote soutulaite
Istuen tehtävä suora kaapelisoutu
Kaaritangolla maaten tehtävä soutu
Käsipainon tempaus
Käsipaino rautaristi
Käänteinen soutu hihnoilla
Hyppyboksi
Kettlebell vuorosoutu renegaatti
Kettlebell vuorosoutu
Kettlebell kaksinkertainen tempaus
Kettlebell kaksinkertainen työntöpunnerrus
Kettlebell kaksinkertainen riuhtaisu
Kettlebell roikkunosto
Kettlebell yhden käden noston ja tempauksen yhdistelmä
Kettlebell yhden käden tempaus
Kettlebell yhden käden soutuliike
Kettlebell yhden käden riuhtaisu
Kettlebell sumo-kohotus
Kettlebell työntöliike
Vipuvarsi T-kulmasoutu (levypainoilla)
Seisaaltaan tehtävä niskapunnerrus
TRX-soutu
Painotettu etunosto
Istuma soutu taljassa
Sumomaastaveto ylätalja
Työntöpunnerrus
Tangolla ylätalja vinopenkillä käänteisellä otteella
Käsipainoilla vinopenkki soutu käänteisellä otteella
Käsipainoilla kääntävä kulmasoutu
EZ-tangolla käänteinen kulmasoutu
Laitteessa T-bar soutu käänteisellä otteella
Smith-koneessa tehty etukumara soutuliike
Tangolla seisova kapea sotilasprässi
Tangolla seisova leveä sotilasprässi
Tangolla tehtävä voimatyöntö
Tangolla tehtävä tempauksen tasapaino
Tangolla tehtävä jakautuva työntö
Polvien nostohyppy
Köydenvetokyykky taljassa
Elliptisen cross trainer -laitteen kävely
Hiihtoergometri
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Tangolla tehtävä Pendlay-soutu
Sivupotku burpee
Hyppynaruhyppy
Archer-leuanveto
Takalever
Tangon työntö
V-istunta lattialla
Käsipaino polviseisonnasta ylös
Kyykkyhyppy (V2)
Polvennostojuoksu
Sykettä nostava askelkyykky
Portaissa hyppely
Painolevyllä eteenpäin kumartunut soutuliike
Taljassa nojaten sivunosto
Jab ristilyönnit
Smith-koneessa tehtävä yhden käden kulmasoutu
Painotettu leuanveto
Yhden jalan laudalle hyppy
Käsinseisonta kävely
Step-jack
Sivulyönti vastakkaisen jalan nostolla
Kahvakuula puolipolvennosto yhden käden pohja ylös -painallus
Leveäote ylätalja lattialla
Kahvakuula yhden käden rinnalleveto
Kahvakuula rinnalleveto ja työntö
Kiertyvä polven työntö
Leuanveto (isometrinen ja negatiivinen)
Kommando-leuanveto
Käsipainoilla tehtävä roikkuvan voimanosto
Istuva leuanveto
Tangolla Niskan Takaa Punnerrus
Renkailla Ylätalja
Superman Soutu
Seisaaltaan Hyppynaru Ilmapyöräily
Polvipotku
Maamiina yhden käden kumartunut soutaminen (V2)
Vatsamakuu W:stä T:hen
Vatsamakuu W:stä Y:hyn
Supermies W:stä Y:hyn
Käsipainokyykystä pystypunnerrukseen
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys
Kahvakuula puunhakkaaja-kyykky
Istuen tehtävä selän puristus
Istuen tehtävä selän sykepuristus
Perhosleuanveto
Tempaus korkea veto
Tangon haarahyppytempaus
Cluster
Seisten voimakas heitto
Tangon täysi rinnalleveto
Kaksoispolvi varpaankosketus
Nosta ja kanna
Tangolla seisten olkapääpunnerrus
Heilautus ja etenevä askel
Vastuskahvalla tehtävä istuva soutuliike (levypainolla)
Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus
Karhukävely
Kierto Slam
Hyppely haara-perushyppy
Ristiin vartalon eteen lyönti hyppy
Jalkojen etunosto hyppy
Rukousasennon työntöhyppy
Käsien ristiliike niiauksella
Mittarimato ja vuorikiipeilijä
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Hyppivä kyykkyhyppy
Köysiveto sivuaskel
Sivukävely ja kahden jalan nosto
Lyönti askel taakse
Kehonpainolla puunhakkaaja
Kaksoislyönti etujalan nosto
Tangolla rinnalleveto ja ylösvedon yhdistelmä
Vaihtuva alaspäin suuntautuva lyönti
Askelhyppy ja pään yläpuolelle painaminen
Polvennosto askeleella ja hyppy
Seinää vasten tehtävä käsinseisonta
Sivuaskel ja tartunta
Heilurijalka plus
Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus
Sivukierroshyppy
Ylhäältä alas lyöntikyykky
Painotettu täysi tölkki -liike
Käsien Heilautus Sivuaskel
Kädet Ylös Sivuaskel
Kyykisty ja Sivulyönti
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Burpee sekoitus
Tähti vinojen vääntö korkea polvi
Yhden jalan tasapaino ristilyönti
Lyönti Askel Eteenpäin
Pullolla Painotettu Kyykyssä Vuorottelevat Aallot
Pulloilla tehtävä pystypunnerrus
Yksijalkainen alaspäin katsova koira
Eteen ja sivulle polvennosto
Stepjack selän puristus
Polvi jalkojen nostot
Hyppely ilmapyörä käsien heilautus
Takajalan nosto hyppy
Tähti kyykkyhyppy
Ristipolvi-varpaankosketus
Puolikas plyometrinen kyykkyhyppy
Kaksoispolvi sivutyöntö
Painolevyllä seisten pään yli painallus