logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 155 olkapäiden edistyneet harjoitukset

Istuma soutu taljassa
Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutuliike
Talja istuva yläsoutu (V-tanko)
Tangon istuva pään yläpuolella tehtävä prässi
Talja istuva leveäote soutulaite
Työntöpunnerrus
Tangolla tehtävä vetokääntö
Talja käänteisote suora selkä istuva yläsoutu
Kehonpainolla puunhakkaaja
Elliptisen cross trainer -laitteen kävely
Istuen tehtävä suora kaapelisoutu
Vipuvarsi T-kulmasoutu (levypainoilla)
Tangon vastakäteinen kumartunut soutu
Smith-koneessa tehty etukumara soutuliike
Käsipainoilla vinopenkki soutu käänteisellä otteella
Käsipainoilla kääntävä kulmasoutu
Kettlebell sumo-kohotus
Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus
Vastuskahvalla tehtävä istuva soutuliike (levypainolla)
Painotettu etunosto
Talja yhden käden kumartuva soutulaite
Vinopenkki-soutu tangolla
Tangolla seisten olkapääpunnerrus
Tangon istuva niskantakaa sotilasprässi
Kiertyvä polven työntö
Kahvakuula puunhakkaaja-kyykky
Taisteluköydet
Kettlebell kaksinkertainen työntöpunnerrus
Hyppyboksi
Hiihtoergometri
Polvennostojuoksu
Taljassa nojaten sivunosto
EZ-tangolla käänteinen kulmasoutu
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Polvennosto askeleella ja hyppy
Jalkojen etunosto hyppy
Sivupotku burpee
Kaaritangolla maaten tehtävä soutu
Tangolla seisova leveä sotilasprässi
Kettlebell vuorosoutu
Kettlebell roikkunosto
Seisaaltaan tehtävä niskapunnerrus
TRX-soutu
Köydenvetokyykky taljassa
Kettlebell yhden käden noston ja tempauksen yhdistelmä
Kettlebell yhden käden soutuliike
Laitteessa T-bar soutu käänteisellä otteella
Tangolla seisova kapea sotilasprässi
Kettlebell yhden käden riuhtaisu
Karhukävely
Tangolla tehtävä Pendlay-soutu
Käsipainon tempaus
Käsipaino rautaristi
Käänteinen soutu hihnoilla
Tangolla ylätalja vinopenkillä käänteisellä otteella
Käsipainoilla tehtävä roikkuvan voimanosto
Seisaaltaan Hyppynaru Ilmapyöräily
Käsipainokyykystä pystypunnerrukseen
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys
Jab ristilyönnit
Kierto Slam
Painotettu leuanveto
Kettlebell yhden käden tempaus
Leuanveto (isometrinen ja negatiivinen)
Mittarimato ja vuorikiipeilijä
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Kettlebell työntöliike
Step-jack
Sykettä nostava askelkyykky
Kettlebell vuorosoutu renegaatti
Eteen ja sivulle polvennosto
Kyykkyhyppy (V2)
Tangolla tehtävä voimatyöntö
Kommando-leuanveto
Painolevyllä seisten pään yli painallus
Polvien nostohyppy
Hyppely haara-perushyppy
Seinää vasten tehtävä käsinseisonta
Painolevyllä eteenpäin kumartunut soutuliike
Polvipotku
Perhosleuanveto
Superman Soutu
Burpee sekoitus
Cluster
Sumomaastaveto ylätalja
Kahvakuula rinnalleveto ja työntö
Supermies W:stä Y:hyn
Lyönti Askel Eteenpäin
Renkailla Ylätalja
Maamiina yhden käden kumartunut soutaminen (V2)
Tangolla tehtävä jakautuva työntö
Leveäote ylätalja lattialla
Istuva leuanveto
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Hyppivä kyykkyhyppy
Tangon työntö
Smith-koneessa tehtävä yhden käden kulmasoutu
Tangon täysi rinnalleveto
Tähti vinojen vääntö korkea polvi
Kaksoispolvi sivutyöntö
Tangolla rinnalleveto ja ylösvedon yhdistelmä
Archer-leuanveto
Tangolla Niskan Takaa Punnerrus
Tempaus korkea veto
Ristiin vartalon eteen lyönti hyppy
Painotettu täysi tölkki -liike
Hyppely ilmapyörä käsien heilautus
Käsipaino polviseisonnasta ylös
Seisten voimakas heitto
Tangolla tehtävä tempauksen tasapaino
Kaksoislyönti etujalan nosto
Kettlebell kaksinkertainen riuhtaisu
Sivulyönti vastakkaisen jalan nostolla
Istuen tehtävä selän puristus
Vatsamakuu W:stä Y:hyn
Istuen tehtävä selän sykepuristus
Tangon haarahyppytempaus
Kaksoispolvi varpaankosketus
Yhden jalan tasapaino ristilyönti
Pulloilla tehtävä pystypunnerrus
Ristipolvi-varpaankosketus
Hyppynaruhyppy
Portaissa hyppely
Vaihtuva alaspäin suuntautuva lyönti
Pullolla Painotettu Kyykyssä Vuorottelevat Aallot
Yksijalkainen alaspäin katsova koira
Takajalan nosto hyppy
Takalever
V-istunta lattialla
Polvi jalkojen nostot
Yhden jalan laudalle hyppy
Vatsamakuu W:stä T:hen
Rukousasennon työntöhyppy
Käsien ristiliike niiauksella
Sivukierroshyppy
Kettlebell kaksinkertainen tempaus
Kahvakuula puolipolvennosto yhden käden pohja ylös -painallus
Heilurijalka plus
Käsinseisonta kävely
Heilautus ja etenevä askel
Köysiveto sivuaskel
Käsien Heilautus Sivuaskel
Kyykisty ja Sivulyönti
Kädet Ylös Sivuaskel
Tähti kyykkyhyppy
Nosta ja kanna
Sivukävely ja kahden jalan nosto
Lyönti askel taakse
Ylhäältä alas lyöntikyykky
Puolikas plyometrinen kyykkyhyppy
Kahvakuula yhden käden rinnalleveto
Askelhyppy ja pään yläpuolelle painaminen
Sivuaskel ja tartunta
Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus
Stepjack selän puristus