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Los Mejores 178 Ejercicios Fáciles para los hombros

Círculos con el Brazo
Círculos con el Codo
Elevación frontal con mancuernas (V2)
Elevación frontal con mancuernas
Elevación lateral con un brazo en inclinación con mancuernas
Elevación en inclinación con mancuernas
Elevación lateral trasera en inclinación con mancuernas
Elevación lateral de pie con mancuernas
Elevación lateral a frontal con mancuernas
Elevación lateral trasera acostado con mancuerna
Elevación lateral con un brazo con mancuerna
Pájaros con mancuerna
Elevación lateral trasera con apoyo de cabeza con mancuerna
Elevación lateral trasera con mancuerna
Vuelo inverso con mancuerna
Elevación frontal alternada sentado con mancuerna
Press alternado sentado con mancuerna
Elevación frontal sentado con mancuerna
Elevación lateral sentado con mancuerna
Elevación lateral sentado alternativa con mancuerna
Elevación con una mano acostado de lado con mancuerna
Press militar alternado de pie con mancuerna
Elevación alternada de pie con mancuerna
Elevación Frontal por Encima de la Cabeza con Mancuernas
Press Militar de Pie con Mancuernas
Press de Pie con Palmas hacia Adentro con Mancuernas
Trote en el Lugar
Remo inclinado con banda
Elevación lateral trasera inclinada con banda
Tirón de cara con banda
Remo sentado con banda
Remo sentado con espalda recta con banda
Elevación lateral frontal con banda
Elevación frontal con banda
Remo sentado con torsión de un brazo con banda
Vuelo inverso con banda
Remo para deltoides posterior con banda
Elevación en Y con banda
Remo al mentón con banda para deltoides posteriores
Burpee
Press Militar de Pie con Barra (Sin soporte) Sin Peso
Press de Disco de Pie
Atrapada y Lanzamiento por Encima de la Cabeza con Balón Medicinal
Estiramiento colgante con una mano
Estiramiento de pectorales en espalda
El Gusano
Separación con Banda
Elevación Lateral con Banda (V2)
Elevación de Codo - Flexión Inversa
Estiramiento de isquiotibiales con punta del pie hacia arriba arrodillado
Estiramiento de hombros en posición erguida de pie
Estiramiento de hombros inverso de pie
Estiramiento sentado de hombro para flexores, depresores y retractores
Estiramiento de hombro cruzando el pecho
Caminata en máquina elíptica
Caminata lateral en elíptica
Remo con Espalda Recta
Gancho Izquierdo de Boxeo
Jab de Boxeo
Cruzado Derecho de Boxeo
Uppercut Derecho de Boxeo
Uppercut Izquierdo de Boxeo
Elevación de Deltoides Posterior con Mancuerna
Remo Invertido con Rodillas Flexionadas
Elevación Lateral con Brazos Flexionados y Mancuerna de Pie
Elevación Lateral con Brazos Flexionados y Mancuerna Sentado
Press Scott con mancuernas
Elevación lateral inclinada con una mano con mancuerna
Elevación de deltoides posterior tumbado en suelo con mancuerna
Pulldown con agarre inverso en polea
Press inclinado con kettlebell
Dominadas Asistidas con Banda Elástica (V3)
Remo Sentado con Espalda Recta y Banda Elástica
Remo con Mancuernas en Banco Inclinado con Agarre de Martillo
Curl de Bíceps a Press con Mancuerna
Swing con Mancuerna
Remo en el suelo acostado con rodilla doblada
Movilidad de la Columna en T Arrodillado
Estiramiento de Flexores, Depresores y Retractores de Hombro Sentado con Rodilla Doblada
Rotación Externa con Mancuerna
Remo al Mentón en Rodillas con Cable para Deltoides Posterior
Elevación de Deltoides Posterior con Barra en Banco Inclinado
Elevación Lateral con Toalla
Alrededor del mundo acostado
Remo inclinado con toalla
Círculos de brazos
Estiramiento Envolvente con Palmadas en la Espalda
Remo con Agarre Cerrado con Banda
Remo con Giro de un Brazo de Pie con Banda
Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda
Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda (V2)
Elevación Posterior de Deltoides Inclinado con Peso Corporal
Tirón Facial de Media Rodilla con Banda Elástica
Dominadas Asistidas con Banda (Desde la Rodilla)
Curl de isquiotibiales alternos con golpe
Puente Torácico
Estiramiento del Libro Abierto
Rotación Externa con PVC
Estiramiento de Rack Frontal con PVC
Pase con Tubo de PVC
Postura de Yoga Parsva Balasana
Circunducción de Brazos con Peso Corporal Apoyado en la Pared
Press Militar de Pie con Peso Corporal Apoyado en la Pared
De Perro Hacia Abajo a Perro Hacia Arriba
Levantamiento de Revés
Palmada por Encima de la Cabeza
Puente en Posición de Mesa
Estiramiento de Pecho al Estilo Superman
Empuje de Oración
Elevación Lateral Trasera Tumbado
Subir y bajar
Plancha a pico
Perro boca abajo alternando piernas
Pecho hacia fuera y manos detrás (sostener)
Abducción de pecho sentado
Mirada al cielo sentado
Tumbado Prono en Forma de A
Press de Landmine
Saltos con Palmada
Lanzamiento de Cuerpo
Levantamiento Trasero de Brazos Sentado
Estiramiento en Barra con Inclinación hacia Atrás
Estiramiento de Rack Frontal Asistido con Banda Elástica
Escalador con Deslizamiento de Toalla
Plancha Jack sobre Codos
Plancha Pike con Deslizamiento de Toalla
Salto al Cajón a Una Pierna
Rotación Completa de Brazo
Levantamiento de brazos arriba y abajo
Figura 8 con tubo de PVC
Rebote en sentadilla
Levantamiento y Rotación de Pecho
Apertura de Pecho con Rodillo Acostado en el Suelo
Rodillo de Hombro Delantero y Pecho Acostado en el Suelo
Rodillo de Hombro Posterior Acostado en el Suelo
Rotación de Hombro con Rodillo Acostado en el Suelo
Rodillo de Romboides
Rodillo Alrededor del Mundo Acostado en el Suelo
Rotación de Espalda Superior con Rodillo en Posición de Rodillas
Compresión de Espalda
Elevaciones Laterales (Brazos Dobrados)
Rotación de Hombros
Calentamiento del Manguito Rotador
Balanceo rápido de brazos en el sitio
Press de hombros sentado y abducción de cadera en taburete acolchado
Jumping Jack sentado en taburete acolchado
Press inclinado sentado con paso al costado en taburete acolchado
Press de hombros con toque de dedos del pie sentado en taburete acolchado
Elevación lateral con paso al costado sentado en taburete acolchado
Rotación de Brazos Delante y Atrás
Elevación de Codo a Presión de Oración
Toque de Codo y Elevación
Apertura de Pecho con Paso Lateral
Swing de Deltoides Posterior en Prono con Mancuerna
Aplauso con Elevación de Gemelos
Tirón de Cara Inclinado con Mancuerna
Paso lateral en 4 esquinas
Postura del Perro a Tres Patas
Postura de Chaturanga
Chaturanga de Tres Apoyos
Paso lateral con puñetazo
Rotación frontal de cadera de pie con balanceo de brazos
Zancada inversa con brazos rápidos
Rotación frontal de cadera de pie con deslizamiento lateral de brazo
Balanceo hacia atrás con impulso de rodilla
Patada de glúteo con toque de hombro
Giro de pecho hacia fuera
Círculo de piernas estilo natación
Paso lateral con puñetazos diagonales
Cuatro puñetazos con sentadilla lateral
Pasear al perro
Cuatro zancadas inversas y cuatro toques laterales
Rodillas con puntillas alternas
Apertura de Pecho Sentado
Estiramiento Lateral Diagonal Sentado
Reverencia en Cuatro Esquinas
Variante de la Postura del Saltamontes
Estiramiento de Brazo con Inclinación Lateral