Remo al mentón con banda para deltoides posteriores
Consejo Experto
Mantén la espalda recta y concéntrate en juntar los omóplatos para comprometer completamente los deltoides posteriores.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, con la banda debajo de tus pies.
- Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta.
- Sujeta la banda con ambas manos, con las palmas enfrentadas.
- Tira de la banda hacia tu pecho, manteniendo los codos hacia afuera.
- Vuelve lentamente a la posición inicial y repite.
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Músculos Trabajados
Remo al mentón con banda para deltoides posteriores se enfoca principalmente en los Hombros, con mecánica de Fuerza usando Banda. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros40 %
Secundario
Bíceps20 %
Antebrazos20 %
Trapecios20 %
Equipo
Banda
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo al mentón con banda para deltoides posteriores?
Remo al mentón con banda para deltoides posteriores se enfoca principalmente en los Hombros. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Trapecios. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Banda.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo al mentón con banda para deltoides posteriores?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo al mentón con banda para deltoides posteriores adecuado para principiantes?
Sí, Remo al mentón con banda para deltoides posteriores está calificado como un ejercicio para principiantes, lo que lo hace un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
