Tirón de cara con banda
Consejos de expertos
Mantén tus movimientos controlados y concéntrate en juntar tus omóplatos para involucrar completamente los deltoides traseros y la parte superior de la espalda.
Pasos para hacerlo
- Asegura la banda en un punto de anclaje alto.
- Agarra la banda con ambas manos, palmas hacia abajo.
- Jala la banda hacia tu rostro, con tus manos moviéndose hacia los lados de tu cabeza.
- Mantén tus brazos superiores paralelos al suelo.
- Vuelve lentamente a la posición inicial con los brazos completamente extendidos.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros60 %
Secundario
Bíceps20 %
Antebrazos10 %
Trapecios10 %
Equipo
Banda
Tipo de ejercicio
Fuerza
