Elevación frontal sentado con mancuerna
Consejos de expertos
Mantén tu núcleo comprometido y evita usar impulso para levantar los pesos; el movimiento debe ser controlado y originarse desde los músculos del hombro.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tus muslos.
- Manteniendo los brazos rectos, levanta las mancuernas frente a ti hasta la altura de los hombros, exhalando mientras levantas.
- Haz una pausa brevemente en la parte superior, luego baja lentamente los pesos a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros60 %
Secundario
Pecho20 %
Abs20 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
