Elevación lateral trasera con apoyo de cabeza con mancuerna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca abajo en un banco inclinado con la cabeza en la parte superior del banco, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
2. Extiende los brazos hacia los lados con una ligera flexión en los codos.
3. Levanta las mancuernas hasta que tus brazos estén paralelos al suelo, juntando las escápulas.
4. Baja las mancuernas a la posición inicial.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Hombros70 %

Secundario

Trapecios30 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza