Rotación Externa con Mancuerna

Consejos de expertos

Realiza el movimiento lentamente y con control, enfocándote en la rotación desde la articulación del hombro sin mover el resto de tu brazo.

Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano.
Dobla el codo formando un ángulo de 90 grados y mantén el brazo superior cerca de tu costado.
Gira el antebrazo hacia afuera, manteniendo el codo fijo a tu lado.
Vuelve a la posición inicial con control.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Principal

Hombros100 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza