Elevación frontal alternada sentado con mancuerna

Consejos de expertos

Evita balancear los pesos o usar tu espalda; mantén el movimiento controlado para dirigir efectivamente los deltoides anteriores.

Siéntate en un banco con la espalda recta, sosteniendo una mancuerna en cada mano a tus lados.
Levanta una mancuerna frente a ti hasta la altura del hombro, manteniendo tu brazo recto.
Baja la mancuerna a la posición inicial mientras levantas simultáneamente la otra mancuerna.
Alterna los brazos el número deseado de repeticiones.

Principal

Hombros60 %

Secundario

Pecho20 %

Abs20 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza