Elevación de deltoides posterior tumbado en suelo con mancuerna
Consejos de expertos
Controla tus movimientos y evita usar el impulso para levantar los pesos. Concéntrate en usar tus deltoides posteriores para iniciar el movimiento.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo en el suelo con una mancuerna en cada mano.
- Extiende tus brazos hacia los lados con una ligera flexión en los codos.
- Levanta las mancuernas hasta la altura de los hombros manteniendo los brazos paralelos al suelo.
- Haz una pausa en la parte superior, luego baja los pesos a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros70 %
Secundario
Trapecios30 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
