Pájaros con mancuerna

Consejos de expertos

Mantén una ligera flexión en los codos durante todo el movimiento y concéntrate en usar tus deltoides traseros para realizar el levantamiento.

Inclínate hacia adelante en la cintura con las rodillas ligeramente flexionadas, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
Con las palmas mirándose entre sí, levanta las mancuernas hacia los lados hasta que tus brazos estén paralelos al suelo.
Baja las mancuernas a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Hombros70 %

Secundario

Trapecios30 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza