Elevación lateral con un brazo con mancuerna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, sosteniendo una mancuerna en una mano a tu lado.
2. Mantén una ligera flexión en el codo y la palma de la mano mirando hacia tu cuerpo.
3. Levanta la mancuerna hacia fuera hasta que tu brazo esté paralelo al suelo.
4. Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego baja el peso con control.
5. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Detalles

Principal

Hombros70 %

Secundario

Abs30 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza