Curl de Bíceps a Press con Mancuerna

Consejos de expertos

Realiza el movimiento de manera controlada, enfocándote en la contracción de los bíceps durante el curl y de los hombros durante la prensa.

Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano al alcance de los brazos.
Flexiona las mancuernas hacia tus hombros, manteniendo los codos cerca de tu torso.
Una vez que las mancuernas estén a la altura de los hombros, gira las muñecas para que las palmas miren hacia adelante.
Presiona las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
Baja las mancuernas de nuevo a la altura de los hombros y luego a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.