Elevación lateral a frontal con mancuernas

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Párate con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a tus lados.
2. Mantén los brazos rectos, levanta las mancuernas hacia los lados hasta la altura de los hombros para un levantamiento lateral.
3. Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
4. Sin hacer pausa, levanta las mancuernas rectas frente a ti hasta la altura de los hombros para un levantamiento frontal.
5. Baja las mancuernas a la posición inicial.
6. Repite el número deseado de repeticiones, alternando entre levantamientos laterales y frontales.

Detalles

Principal

Hombros60 %

Secundario

Pecho20 %

Abs20 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza