Elevación alternada de pie con mancuerna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una pesa en cada mano a los lados.
2. Levanta una pesa frente a ti hasta la altura del hombro, manteniendo tu brazo recto pero no bloqueado.
3. Baja la pesa de nuevo a la posición inicial de manera controlada.
4. Alterna con el otro brazo, levantando la pesa hacia el lado esta vez.
5. Continúa alternando levantamientos frontales y laterales para el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Hombros50 %

Secundario

Pecho25 %

Abs25 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza