Elevación lateral con un brazo en inclinación con mancuernas

Consejos de expertos

Realiza el movimiento con un ritmo controlado y evita usar impulso para levantar el peso. Mantén tu núcleo comprometido para estabilizar tu cuerpo en el banco.

Pasos para hacerlo

Acuéstate de lado en un banco inclinado con tu brazo inferior apoyando tu cabeza y el otro brazo sosteniendo una mancuerna a tu lado.
Levanta la mancuerna hacia el lado con un ligero doblez en el codo hasta que esté paralela al suelo.
Mantén la posición brevemente en la parte superior, luego baja la mancuerna a la posición inicial.
Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.