Elevación lateral inclinada con una mano con mancuerna
Consejos de expertos
Activa tu core y mantén una ligera flexión en el codo durante todo el levantamiento para proteger la articulación del hombro.
Pasos para hacerlo
- Agárrate a un objeto resistente con una mano y inclínate hacia afuera con una mancuerna en la mano opuesta.
- Mantén los pies juntos y el cuerpo recto.
- Levanta la mancuerna hacia el lado hasta que tu brazo esté paralelo al suelo.
- Baja la mancuerna con control.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
Detalles
Principal
Hombros60 %
Secundario
Abs20 %
Trapecios20 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
