Swing de Deltoides Posterior en Prono con Mancuerna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca abajo en un banco con el pecho apoyado y los pies en el suelo.
2. Sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos hacia el suelo.
3. Levanta los brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.
4. Junta las escápulas en la parte superior del movimiento.
5. Baja las mancuernas de nuevo a la posición inicial con control.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Hombros70 %

Secundario

Trapecios30 %

Equipo

Mancuernas

Banco Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza