Elevación lateral sentado con mancuerna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
2. Sostén una mancuerna en cada mano a los lados con las palmas hacia adentro.
3. Con una ligera flexión en los codos, levanta las mancuernas hacia los lados hasta que estén paralelas a tus hombros, exhalando mientras levantas.
4. Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente los pesos a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Hombros70 %

Secundario

Abs30 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza