Elevación lateral trasera en inclinación con mancuernas
Consejos de expertos
Mantén la cabeza y el cuello alineados con la columna vertebral y evita movimientos bruscos para proteger las articulaciones de los hombros.
Pasos para hacerlo
- Ajusta el banco a una inclinación de 30-45 grados y acuéstate boca abajo.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con un agarre neutral.
- Levanta las mancuernas hacia los lados, manteniendo los brazos ligeramente doblados.
- Aprieta las escápulas en la parte superior del movimiento.
- Baja las mancuernas a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros70 %
Secundario
Trapecios30 %
Equipo
Mancuernas
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
