Elevación Lateral con Brazos Flexionados y Mancuerna Sentado
Consejos de expertos
Siéntate con la espalda recta y contrae tu core durante todo el ejercicio. Mueve los pesos con control, enfocándote en los deltoides laterales.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en un banco con respaldo, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los lados.
- Dobla ligeramente los codos, manteniendo el mismo ángulo durante todo el ejercicio.
- Levanta los brazos hacia los lados hasta que las mancuernas estén a la altura de los hombros.
- Haz una pausa breve en la parte superior, luego baja los pesos de nuevo a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros60 %
Secundario
Abs20 %
Trapecios20 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
