Elevación Frontal por Encima de la Cabeza con Mancuernas
Consejos de expertos
Controla las mancuernas durante todo el movimiento para evitar usar el impulso, lo que puede reducir la activación muscular y aumentar el riesgo de lesiones.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano delante de tus muslos.
- Con una ligera flexión en los codos, levanta las mancuernas frente a ti hasta la altura de los hombros, luego continúa levantándolas por encima de tu cabeza.
- Baja las mancuernas hasta la altura de los hombros y luego a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros60 %
Secundario
Pecho20 %
Abs20 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
