Remo para deltoides posterior con banda
Consejo Experto
Mantén tu espalda recta y evita usar impulso para asegurar la máxima participación de los deltoides posteriores y la parte superior de la espalda.
Pasos a seguir
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, flexionando ligeramente las caderas y las rodillas.
- Sujeta la banda con ambas manos frente a ti, a la altura de los brazos.
- Jala la banda hacia tu pecho, manteniendo tus codos altos y hacia los lados.
- Junta tus omóplatos al final del movimiento.
- Regresa lentamente a la posición inicial, manteniendo tensión en la banda.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Remo para deltoides posterior con banda se enfoca principalmente en los Hombros, con mecánica de Fuerza usando Banda. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros40 %
Secundario
Bíceps20 %
Antebrazos20 %
Trapecios20 %
Equipo
Banda
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo para deltoides posterior con banda?
Remo para deltoides posterior con banda se enfoca principalmente en los Hombros. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Trapecios. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Banda.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo para deltoides posterior con banda?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo para deltoides posterior con banda adecuado para principiantes?
Sí, Remo para deltoides posterior con banda está calificado como un ejercicio para principiantes, lo que lo hace un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
