Elevación lateral trasera con mancuerna
Consejos de expertos
Mantén tu core comprometido y evita usar el impulso para levantar los pesos; el control es clave para dirigir los músculos del hombro de manera efectiva.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los lados.
- Flexiona ligeramente las rodillas y dóblate hacia adelante en las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Con una ligera flexión en los codos, levanta las mancuernas rectas hacia los lados hasta que estén alineadas con tus hombros.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente los pesos a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros70 %
Secundario
Trapecios30 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
