Vuelo inverso con mancuerna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en el borde de un banco con los pies apoyados en el suelo, sosteniendo mancuernas con las palmas enfrentadas entre sí.
2. Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta.
3. Con una ligera flexión en los codos, levanta las mancuernas hacia los lados hasta que estén paralelas a tus hombros.
4. Haz una pausa y junta tus omóplatos.
5. Lentamente baja las mancuernas a la posición inicial.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Hombros70 %

Secundario

Trapecios30 %

Equipo

Mancuernas

Banco Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza