Estiramiento de Rack Frontal Asistido con Banda Elástica

Consejos de expertos

Mantén los codos altos y las muñecas rectas para maximizar el estiramiento en tus hombros y lats.

Coloca una banda de resistencia alrededor de un objeto resistente a la altura del pecho.
Pisa la banda con ambas manos y lleva tus manos a la posición de rack frontal con los codos hacia arriba.
Retrocede para crear tensión en la banda, permitiendo que tire ligeramente hacia adelante tus brazos.
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, respirando profundamente y relajándote en él.
Libera cuidadosamente la tensión y sal de la banda.

Principal

Hombros100 %

Equipo

Banda de Resistencia

Tipo de ejercicio

Estiramiento