Elevación lateral sentado alternativa con mancuerna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
2. Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo.
3. Levanta las mancuernas hacia los lados con una ligera flexión en los codos, manteniendo las muñecas alineadas con los antebrazos.
4. Levanta los pesos hasta que tus brazos estén paralelos al suelo, exhalando mientras levantas.
5. Haz una pausa en la parte superior, luego baja lentamente los pesos a la posición inicial mientras inhalas.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Hombros70 %

Secundario

Abs30 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza