logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 146 cviků pro lehkou úroveň na hamstringy

Kopání patou do zadek
Skoky na stupátko
Protahování kyčelních ohýbačů v kleku
Boční skoky na bednu
Zkracovačka nohou (na balanční míči)
Běh na místě
Obrácený výpad s kopem nohy
Nohový zved na balanční míči (jedna noha)
Protahování hamstringů ve stoje
Chůze na stacionárním kole
Stojící leg curl s expandérem
Dětská pozice
Burpee
Hyperextenze s rotací o 45 stupňů
Pták pes
Krabička s dotykem prstů u nohou
Dřep Sissy s vlastní vahou
Předkopávání na jedné noze na stroji
Sedící leg curl na jedné noze na stroji
Ležící leg curl na jedné noze na stroji
Odraz na jedné noze
Klečící protahování hamstringů s nataženou špičkou
Sedavé protahování kolenních ohýbačů a aduktorů
Stojící předklon s protažením hamstringů a zkříženými nohami
Sedavé protahování vnějších rotátorů a extenzorů boků
Protahování boků v pozici holubice
Jednostranné protahování kvadricepsů s oporou dozadu
Dvojstranné protahování kvadricepsů s oporou dozadu
Chůze na eliptickém trenažéru
Chůze na lehátkovém kole
Boční chůze na eliptickém trenažéru
Statická chůze na eliptickém stroji
Veslování s rovnými zády
Otočný hákový kop
Inverzní leg curl na kladkovém stroji
Leg curl s gumou
Boční výstup na stupátko s jednoručkou
Glute bridge s jednou nohou na lavici
Dřep s podporou činek
Dvojitý kop ležmo
Protahování jedné natažené nohy
Leh na břiše s tlačením - labuť
Dřepy s výtlakem s gumou
Běh na místě s vysokou frekvencí
Základní dotek prstů na nohou
Poloviční dřepy
Dotek prstů u nohou na straně
Dvojitý dotek prstů u nohou na straně
Kliky na kolenou s přechodem do dětského pose
Houpání s činkou
Zahřívání ve výpadu (šest)
Leh na zádech s přitahováním nohou a natahováním boků
Rychlé nohy (verze 2)
Stojící protahování hamstringů a zad
Protahovací výpad s zátěží
Chůze s vysokým zdvihem kolen a výpadem
Chůze na běžeckém pásu s náklonem
Přeskakování švihadla ze strany na stranu
Dřep s výpadem rukou
Stání na jedné noze na Bosu míči
Pošlap na místě
Střídavý hamstring curl s údery
Asistovaný bulharský rozkročný dřep
Bulharský rozkročný dřep s činkou
Dřep dobré ráno
Hrudní most
PVC Dobré ráno
Vysoké koleno s kopem do zadek
Pulzní dřep
Chůze horolezce
Touchdown
Střídavé kopání vpřed na místě
Stoj na prsty s dřepem
Mostík v pozici stolu
Chůze s odporovým pásem
Boční chůze ve dřepu
Střídavá noha v pozici dolů pohlížejícího psa
Výpadové protažení
Protažení lýtka na jedné noze
Cvik na čtyřech s ohýbáním nohy
Skákací kliky
Hod tělem
Skákací výpad na jednu nohu
Skoky ze strany na stranu
Horský lezec se skluzem s ručníkem
Boční skoky přes kužel
Skok na bednu na jednu nohu
Dvojitý skok přes švihadlo
Horolezec (verze 2)
Dřepy s pohybem nohou dovnitř a ven
Rozpažení s jednoručkami a výpadem
Dřep s odrazem
Stojanové dotyky protilehlých končetin
Pochod s máváním
Balancní prkno (V2)
Pochod s twistem
Rychlý sumo čtvrt dřep
Protahování v pozici holubice
Protahování hamstringů a hýždí v sedu na podlaze
Válení hamstringů sedě na podlaze
Dřep s poklonou a tlesknutím
Boční krok s rozevíráním paží
Přeskakování s výpady nohou
Dřep ve tvaru hvězdy
Sumo dřep s dosahem vpřed a vzhůru
Výpad dozad s předpažením
Cable Seated Leg Extension
Punches Side Lunge
Boční krok čtyř rohů
Vstup s vlastní váhou (V2)
Pozice třínohého psa
Pozice chaturanga
Póza čtyř končetin
Třínohá póza Chaturanga
Dynamické protažení 'vojáček'
Balónkové cvičení
Nízký výpad (levá noha)
Boční kroky s výpadem a úderem
Zvedání kolen z boku do předu
Rychlé výpady dozadu s pohybem rukou
Zpětné švihy s vysokým zvedáním kolen
Kopání do zadečku s poklepem na rameno
Rotace trupu s výrazným otevřením hrudníku
Zpětné kopnutí s dotykem paty
Plavecké kruhy nohama
Přeskakování na místě
Kopání do zadečku (verze 2)
Boční kroky s diagonálními údery
Dřep se čtyřmi údery do strany
Dřep s pozvednutím nohy
Procházka se psem
Jihočeská pozice (verze 2)
4 výpady dozadu a 4 poklepy do strany
Střídavé špičky s pokrčenými koleny
Pulzující boční výpad
Dřep na špičkách
Kombinace air bike s přeskoky
Reverence ve čtyřech směrech
Dřep s vlastní vahou na slackline
Alternativní pozice kobylky
Nízký rozkročný dřep s vlastní vahou
Dřep s držením pozice
Dlouhý zadní výpad s vlastní váhou
Obrácený výpad s vlastní váhou a vysokým zdvihem kolene
Střídavé natahování nohou v leže
Leh na břiše s natahováním nohou