Přeskakování švihadla ze strany na stranu

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Začněte s provazem za vámi, pevně držte madla.
2. Zatáhněte provaz přes hlavu a skočte mírně doleva, když provaz projde pod vašimi nohama.
3. Při dalším otočení skočte mírně doprava.
4. Pokračujte v střídání stran s každým skokem.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy25 %

Hamstringy25 %

Lýtka25 %

Hýždě25 %

Sekundární

Vybavení

Lano

Typ cvičení

Kardio