PVC Dobré ráno
Rady odborníků
Držte záda rovně a sklopte se v bocích, abyste zabránili zbytečnému namáhání dolní části zad.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte PVC tyč napříč horní částí zad.
- Mějte mírně pokrčená kolena a neutrální páteř.
- Sklopte se v bocích a nakloňte se dopředu, udržujte PVC tyč v kontaktu se zády.
- Sklopte trup, dokud není paralelní s podlahou, pak se vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hamstringy50 %
Sekundární
Kvadricepsy25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Tyč
Typ cvičení
Síla
