Statická chůze na eliptickém stroji
Rady odborníků
Udržujte plynulý a konzistentní pohyb a vyhněte se odskakování nebo trhání, abyste udrželi zapojení svalů a kardiovaskulární intenzitu.
Postup krok za krokem
- Vstupte na eliptický trenažér a umístěte své nohy na pedály.
- Držte se pevných madel pro rovnováhu.
- Začněte šlapat vpřed, udržujte své tělo vyvážené nad strojem.
- Přizpůsobte odpor podle své úrovně kondice.
- Pokračujte po požadovanou dobu vašeho cvičení.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Hamstringy25 %
Vybavení
Speciální stroj
Typ cvičení
Kardio
