Chůze na lehátkovém kole

Rady odborníků

Zaměřte se na plný rozsah pohybu nohou a udržujte stabilní tempo pro maximalizaci kardiovaskulárních benefitů a zapojení svalů.

Sedněte si na lehátkové kolo a nastavte sedadlo tak, aby vaše nohy měly mírně pokrčené koleno při plném natažení.
Upevněte své nohy na pedály.
Začněte šlapat pohodlným tempem.
Podle potřeby zvyšujte odpor, abyste se vyzvali.
Pokračujte po požadovanou dobu nebo dokud nedosáhnete svého cíle vzdálenosti.