Chůze na stacionárním kole
Rady odborníků
Udržujte konzistentní tempo a vzpřímenou držbu těla. Nastavte výšku sedadla tak, aby vaše nohy měly i na spodním bodu šlapání mírně ohnuté koleno.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na stacionární kolo a nastavte si výšku sedadla.
- Položte nohy na pedály a uchopte řidítka.
- Začněte šlapat v mírném tempu, držte si záda rovně.
- Pokračujte po požadovanou dobu, zvyšujte odpor dle potřeby.
Podrobnosti
Primární
Hýždě25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Kvadricepsy25 %
Vybavení
Speciální stroj
Typ cvičení
Kardio
