logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 166 вправ для силових тренувань на тросовому тренажері середнього рівня

Чергове розгинання рук на трицепс на блоках
Тяга верхнього блоку до грудей
Жим на лаві на блоках
Концентроване розгинання руки на блоках (на коліні)
Тяга блоків у сторони в наклоні
Розведення рук на блоках у зворотньому нахилі
Підйом на біцепс з блоком
Станова тяга з блоком
Розведення рук з блоком на похилій лаві
Тяга блоку в широкому хваті сидячи на похилій лаві
Підйом однієї руки вперед з блоком
Підйом рук вперед з блоком
Тяга блоку до поясу сидячи
Молотковий підйом з канатом на блоку
Відведення стегна з блоком
Жим з блоком на нахилій лаві
Розведення рук з блоком на нахилій лаві з фітболом
Розведення рук з блоком на нахилій лаві
Розгинання рук на трицепс з блоком на нахилій лаві
Скручування стоячи на колінах з блоком
Розгинання рук на трицепс з блоком стоячи на колінах
Тяга блоку в сторону з канатом
Боковий підйом з блоком
Розведення рук з блоком внизу
Тяга блоку внизу сидячи
Підйом на біцепс з блоком лежачи
Пуловер з канатом на блоку лежачи
Розведення рук з блоком лежачи
Розгинання рук на трицепс з блоком лежачи
Розведення рук з блоком на рівні грудей
Підйом на біцепс однією рукою з блоком
Боковий підйом в нахилі однією рукою з блоком
Боковий підйом однією рукою з блоком
Розгинання рук над головою з канатом на блоку
Підйом на біцепс з блоком на скам'ї проповідника
Протягування каната через ноги з блоком
Тяга блоку зверху
Віджимання блоку прямими руками (V2)
Віджимання блоку
Віджимання блоку з прямим грифом
Тяга каната на блоку для заднього пучка дельт
Тяга блоку для задньої частини плеча
Тяга блоку зверху за голову
Зворотний підйом на біцепс з блоком
Віджимання блоку з зворотнім хватом
Зворотний підйом на біцепс з блоком на скам'ї проповідника
Зворотний підйом на зап'ястя з блоком
Скручування сидячи з блоком
Чергова тяга блоку однією рукою сидячи
Боковий підйом сидячи з блоком для задньої частини плеча
Жим з блоком стоячи
Підйоми плечима з блоком
Бічний нахил з тросом
Перехресний мах руками вгору з тросом стоячи
Розведення рук з тросом стоячи
Розгинання стегна з тросом стоячи
Внутрішній згин з тросом стоячи
Підйом з тросом стоячи
Розгинання однієї руки в трицепс з тросом стоячи
Тяга троса до поясу з роботою задньої дельти стоячи (шнур)
Зовнішнє обертання плеча з тросом стоячи
Тяга троса прямими руками вниз (шнур)
Тяга троса прямими руками вниз
Тяга троса на трицепс з V-подібним грифом
Згинання тулуба з тросом у зворотному положенні
Повороти тулуба з тросом
Тяга троса з поворотом тулуба
Тяга троса знизу вгору
Тяга троса до підборіддя стоячи
Згинання зап'ястя з тросом
Відведення ноги на блоку
Повороти з канатом (вгору-вниз)
Скручування стоячи з канатом на блоку
Відведення стегна на блоку (V2)
Тяга канату в наклоні з підняттям
Тяга верхнього блоку до грудей узким хватом
Жим стоячи в кросовері
Тяга блоку на прямих руках (V2)
Горизонтальний прес Паллофа на блоках
Підйом біцепса однією рукою внутрішнім хватом на блоках
Тяга верхнього блоку однією рукою
Тяга нижнього блоку сидячи однією рукою з поворотом
Жим канату над головою з поворотом
Жим однією рукою на трицепс з верхнього блоку зверхнім хватом
Тяга каната вниз на широчайші м'язи спини стоячи (мотузка)
Перехресна тяга канатів стоячи
Тяга каната з ротацією кисті
Перехресна тяга каната сидячи
Тяга каната сидячи (мотузка)
Тяга каната за голову широким хватом
Станова підтягування ноги на тросі
Віджимання на трицепс з тросом та SZ-штангою
Віджимання на трицепс з тросом та SZ-штангою зворотнім хватом
Підтягування на біцепс з тросом та SZ-штангою
Станове підтягування з тросом та SZ-штангою зворотнім хватом
Віджимання на трицепс однією рукою збоку з тросом
Підтягування з тросом на біцепс з вузьким хватом
Підтягування з тросом 'драг'
Підтягування однією рукою на біцепс з тросом 'проповідник'
Підтягування на біцепс з тросом лежачи
Підтягування на біцепс з тросом над головою
Підтягування на біцепс 'молоток' з тросом 'проповідник'
Сидяче підтягування на біцепс однією рукою з тросом 'концентрація'
Сидяче підтягування на біцепс з тросом над головою
Підтягування на біцепс з тросом в присіді
Розгинання однієї руки на трицепс на блоку
Розгинання рук на трицепс з канатом на нахилій лаві
Розгинання трицепсів на тросі стоячи на колінах (V2)
Підйом штанги на біцепс на тросі (багатофункціональний V-гриф)
Скручування з канатом стоячи на косі м'язи живота
Одноручне скручування з канатом стоячи на косі м'язи живота
Тяга верхнього блоку широким хватом
Завантажене сидяче розгинання шиї в кросовері (з головним упряжем)
Завантажене сидяче згинання шиї в кросовері (з головним упряжем)
Тяга канату в сидячому положенні з V-подібною рукояткою
Підйоми з блоком з-за вузької стільці
Станова тяга на прямих ногах з блоком зі степ-платформи
Підйом штанги на біцепс знизу на блоку
Жим вниз на блоку під кутом
Тяга канату сидячи з верхнім хватом
Згинання ніг з канатом у зворотньому положенні
Підняття канатів у формі 'Y'
Тяга канату сидячи на підлозі
Жим канатів стоячи впритул
Розгинання рук на трицепс з канатом стоячи
Одноручний боковий підйом в нахилі на тросі
Тяга на задні дельти на тросі
Жим трицепса на тросі лежачи
Підйоми рук з канатом стоячи
Розгинання рук з блоком і прямим грифом над головою
Розведення однієї руки в кросовері з блоком
Паллоф-прес на колінах з тросом
Розгинання рук на тросі лежачи (з канатом)
Тяга троса в нахилі з зворотнім хватом
Відведення ноги назад на тросі
Відведення ноги назад на тросі з нейтральним хватом
Відведення ноги назад з нахилом однією рукою на тросі (канат) з нейтральним хватом
Відведення ноги назад з нахилом на тросі (канат) з нейтральним хватом
Підйом на біцепс однією рукою з блоком
Жим троса однією рукою на трицепс (канат)
Зовнішнє обертання плеча на 90 градусів з тросом
Внутрішнє обертання плеча з тросом
Внутрішнє обертання плеча на 90 градусів з тросом
Тяга троса в положенні стоячи
Тяга канату в стійці з вузьким хватом
Розгинання трицепсів лежачи на низькому блоку
Підйом на платформу з канатом для ягодиць
Тяга канату до обличчя однією рукою стоячи
Широке тягнення канату з нейтральним хватом (V2)
Тяга канату до обличчя стоячи
Тяга канату в стійці до обличчя
Тяга канату сидячи до обличчя
Підйом на біцепс з канатом на нахилій лаві
Скручування на колінах з канатом
Розгинання рук на блоку з верхнього блоку сидячи
Підйом на біцепс на блоку з вузьким хватом (зі SZ-грифом)
Підйом на блоку у тренажері 'проповідник' з канатом
Підйом однієї руки на блоку з нейтральним хватом вперед
Тяга каната заднього дельта на паралельних брусах
Розведення однієї руки в кросовері стоячи
Підйом канату на біцепс сидячи зі штангою SZ
Кручення канату зап'ястям стоячи
Тяга верхнього блоку до грудей стоячи
Підйом на зап'ястя з канатом стоячи
Обернений підйом на зап'ястя з канатом стоячи
Підйом на зовнішню сторону зап'ястя з канатом стоячи