Тяга верхнього блоку до грудей стоячи
Поради експертів
Сконцентруйтеся на тягненні штанги вниз з допомогою спини та мінімізуйте залучення біцепсів, тримаючи лікті трохи відведеними від тіла.
Покрокова інструкція
- Станьте перед кабельною машиною з блоком вище рівня голови.
- Ухопіть штангу широким верхнім хватом.
- Навіть трохи нахиліться назад, напружуючи корпус і спину.
- Витягніть штангу до рівня грудей, стискаючи лопатки разом.
- Повільно поверніть штангу до початкового положення з контролем.
- Повторіть вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
