Станова тяга з блоком
Поради експертів
Тримайте спину прямою та активізуйте корпус протягом підйому, щоб захистити нижню частину спини та покращити стабільність.
Покрокова інструкція
- Станьте перед кабельною машиною з пулею, встановленою низько, та прикріпленим стрижнем.
- Схиліться в стегнах та колінах, щоб ухопити стрижень обома руками на ширині плечей.
- Тримаючи спину прямою, підніміться, притискаючи до підйому через п'яти та коліна.
- Стисніть ягодиці у верхній точці руху.
- Згинайте в стегнах, щоб опустити стрижень до початкового положення.
- Повторіть вказану кількість повторень.
Деталі
Основне
Сідниці40%
Квадрицепси40%
Другорядний
Литки20%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
