Жим однією рукою на трицепс з верхнього блоку зверхнім хватом

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Приєднайте ручку до верхнього блоку кабельної машини.
2. Стійте обличчям до машини і ухопіть ручку з верхнім захватом.
3. Тримайте лікоть близько до тіла і стійте з ногами на ширині плечей.
4. Тисніть ручку вниз, поки ваша рука не буде повністю випрямлена.
5. Повільно повертайтеся до початкового положення, зберігаючи контроль і напругу на кабелі.
6. Повторіть необхідну кількість повторень, перш ніж перейти на іншу руку.

Деталі

Основне

Трицепс100%

Другорядний

Обладнання

Тросовий тренажер

Тип вправи

Силові