Зовнішнє обертання плеча на 90 градусів з тросом
Поради експертів
Зберігайте лікоть фіксованим під кутом 90 градусів та близько до тіла, щоб ізолювати зовнішні ротатори плеча.
Покрокова інструкція
- Стійте перпендикулярно до кабельної машини з ручкою на рівні ліктя.
- Ухопіть ручку рукою, яка знаходиться найдалі від машини, лікоть зігнутий під кутом 90 градусів.
- Обертайте руку ззовні, тримаючи лікоть близько до боку.
- Повільно повертайтеся до початкового положення та повторіть необхідну кількість повторень перед зміною сторін.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
