Кручення канату зап'ястям стоячи
Поради експертів
Під час виконання вправи тримайте легке згинання ліктьових суглобів, щоб зосередити увагу на передпліччях.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть пряму штангу до нижньої роликової машини з канатом.
- Станьте обличчям до машини, схватіть штангу верхнім хватом і трохи відступіть.
- З розведеними руками і легким згинанням ліктьових суглобів повертайте зап'ястя до тіла.
- Повільно відновіть рух, повертаючи зап'ястя від тіла.
- Повторіть вправу в потрібній кількості разів.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
Альтернативи
