Жим вниз на блоку під кутом
Поради експертів
Тримайте лікті жорстко прижатими до тіла і зосередьтеся на використанні широких м'язів для тиску кабелю вниз, уникайте руху в плечах.
Покрокова інструкція
- Встановіть блок на високе положення і прикріпіть пряму перекладину або мотузкову ручку.
- Стійте обличчям до кабельної машини, трохи нахиліться вперед і схопіть ручку верхнім хватом.
- Тримаючи лікті прижатими до тіла, натисніть на ручку вниз до повного витягнення рук.
- Повільно поверніться до початкового положення, підтримуючи напругу в широких м'язах.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші60%
Другорядний
Плечі20%
Груди20%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
