Підняття канатів у формі 'Y'
Поради експертів
Контролюйте вагу протягом всього руху та уникайте використання імпульсу для підйому ручок, що може призвести до травми плеча.
Покрокова інструкція
- Стійте обличчям до кабельної машини з блоками, встановленими на найнижчому рівні.
- Ухопіть ручки долонями одна до одної та крокуйте назад у нерівноважному становищі.
- З прямими руками підніміть ручки по діагоналі вище голови, утворюючи форму 'Y'.
- Повільно опустіть ручки до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
