Розгинання рук на трицепс з канатом стоячи
Поради експертів
Тримайте лікті фіксованими та близькими до голови, щоб ефективно ізолювати трицепси під час відведення.
Покрокова інструкція
- Станьте посередині кабельної машини з двома високими блоками.
- Ухопіть кожну ручку з верхнім хватом та крокуйте вперед у стаггерованому положенні.
- Нахиліться трохи вперед, тримаючи лікті близько до голови.
- Відведіть руки вниз, перетинаючи їх одна через одну внизу руху.
- Повільно поверніться в початкове положення, зберігаючи напругу в трицепсах.
- Повторіть вправу бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
