Бічний нахил з тросом
Поради експертів
Виконуйте рух повільно та контрольовано, уникайте різких рухів або занадто сильного нахилу в бік.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть одне ручко до верхньої шкільної машини з канатом та виберіть потрібну вагу.
- Стійте біля машини бічною стороною з ногами на ширині плечей.
- Ухопіть ручку рукою, яка найближча до машини, тримаючи руку прямою.
- Тримаючи стегна та ноги нерухомими, нахиліть тулуб в бік від машини.
- Поверніться до вертикального положення контрольовано.
- Повторіть потрібну кількість повторень перед зміною сторін.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
