Обернений підйом на зап'ястя з канатом стоячи
Поради експертів
Під час руху тримайте легке згинання ліктьових суглобів, щоб уникнути надмірного навантаження на суглоби.
Покрокова інструкція
- Стійте, обернувшись до кабельної машини з блоком, розташованим на найнижчому рівні.
- Ухопіть планку з верхнім хватом, руки на ширині плечей.
- Підніміть зап'ястя вгору, утримуючи руки нерухомими.
- Повільно поверніться до початкового положення з контролем.
- Повторіть вправу в потрібній кількості разів.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
Альтернативи
