Тяга троса прямими руками вниз (шнур)
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим і зосередьтеся на роботі з лопатками, а не дозволяйте рукам виконувати всю роботу.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть мотузку до високого блочного кабелю та виберіть вагу.
- Стійте обличчям до машини для тренування з кабелем, ноги на ширині плечей, і ухопіть мотузку обома руками.
- Утримуючи руки прямими, витягніть мотузку до стегон, напружуючи лопатки.
- Повільно поверніться до початкового положення, підтримуючи напругу в лопатках.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші60%
Другорядний
Плечі20%
Трицепс20%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
